Vatandaşların günlük olarak 2-2,5 litre su tüketmeleri ve bol, hafif, açık renkli giysiler giymeleri önerildi. Bu tedbirlerin özellikle yaşlılar, çocuklar, hamileler ve kronik hastalığı olanlar için önemli olduğu belirtildi.
Vücut Isısının Artışı ve Sağlık Problemleri
Halk Sağlığı Genel Müdürlüğü yetkililerinin açıklamalarına göre, yaz aylarının gelmesiyle birlikte sıcaklık ve nem seviyelerindeki artış vücut ısısını da yükseltiyor. Bu durumda vücutta su ve mineral kaybı yaşanabiliyor, ki bu da bayılma hissi, bulantı ve baş dönmesi gibi sağlık problemlerine yol açabiliyor.
Risk Grupları ve Dikkat Edilmesi Gerekenler
Özellikle 65 yaş ve üzerindekiler, küçük çocuklar, bakıma ihtiyacı olanlar, engelli bireyler, hamileler, açık alanda çalışanlar, ağır işlerde çalışanlar, sporcular, diyabet, kalp-damar hastalıkları, beyin-damar hastalıkları, psikolojik hastalıklar, kronik solunum sistemi hastalıkları, karaciğer hastalıkları, böbrek hastalıkları gibi kronik rahatsızlığı bulunanlar ile sürekli olarak tansiyon düşürücü, idrar söktürücü, depresyon ve uyku ilaçları kullanan kişilerin aşırı sıcaklardan daha fazla etkilendikleri vurgulandı.
Korunma Yolları: Giysi Seçimi ve Su Tüketimi
Sağlık Bakanlığı tarafından yapılan uyarılarda, aşırı sıcaklardan korunmanın önemli yollarından birinin bol, hafif ve açık renkli giysiler giymek olduğu belirtildi. Gün içinde serinlemek için ılık duş almanın da faydalı olabileceği ifade edildi. Ayrıca sıcak yaz aylarında normalden daha fazla su içilmesi gerektiği ve susamanın beklenilmemesi gerektiği vurgulandı.
Su: Vücut İçin Hayati Önem Taşıyan Sıvı Kaynağı
Su, vücut için en doğal ve önemli sıvı kaynağı olarak kabul ediliyor. Aşırı sıvı kaybı durumunda vücutta ciddi sağlık riskleri oluşabileceği belirtiliyor. Su, besinlerin sindirimi, hücrelere taşınması, metabolizmanın düzenlenmesi ve vücut ısısının denetimi gibi birçok önemli fonksiyonda hayati rol oynuyor.
Beslenme ve Su İhtiyacı
Su gereksiniminin hava sıcaklığı, fiziksel aktivite düzeyi ve tüketilen diyete bağlı olarak değişebileceği aktarıldı. Özellikle sıcak havalarda fazla fiziksel aktivite yapıldığında, protein ve tuz içeriği yüksek bir diyet uygulandığında veya ateşli hastalıklar, ishal gibi durumlar söz konusu olduğunda su ihtiyacının arttığına dikkat çekildi.
Beslenme Tavsiyeleri: Yiyecek Seçimi ve Hijyen
Sağlık Bakanlığı, sıcak havanın olumsuz etkilerinden korunmak için beslenme şeklinin de önemli olduğunu vurguladı. Aşırı sıcaklarda sağlığın korunması için yeterli ve dengeli beslenilmesi, ağır yemeklerden kaçınılması gerektiği belirtildi. Kan şekerini hızla yükselten veya düşüren besinlerden kaçınılması, lifli besinlerin tercih edilmesi ve hamur tatlıları yerine sütlü veya meyveli tatlıların tercih edilmesi önerildi.
Besin Güvenliği ve Hijyen Önlemleri
Özellikle sıcak havanın etkisiyle gıdaların çabuk bozulabileceği ve buna bağlı olarak besin zehirlenmeleri riskinin artabileceği belirtildi. Bu nedenle yaz aylarında dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerin tüketiminden kaçınılması, potansiyel riskli besinlerin uygun şekilde saklanması ve hazırlanması gerektiği ifade edildi.
İshal Önlemleri ve El Hijyeni
Sağlık Bakanlığı, yaz aylarında özellikle bebek ve çocuklarda yaygın olan rota virüslerinden kaynaklanan ishallerin önlenmesi için el temizliğine önem verilmesi, sebze ve meyvelerin iyice yıkanarak tüketilmesi ve ishali olanların en yakın sağlık kuruluşuna başvurmalarının önemini vurguladı.
Tatil Programları ve Beslenme
Son olarak, yaz aylarında planlanan tatil programlarında açık büfe yemek sunan yerlerde gereksinimden fazla besin tüketilmemesi gerektiği belirtildi. Dengeli ve hijyenik bir beslenme düzeninin sağlığı korumak için önemli olduğu vurgulandı.